Советы диетологов

 


 

Чтобы было легче следить за весом, диетологи рекомендуют разделить все продукты на три разные  группы.

В первую группу попадут те продукты, которые можно есть без ограничений, во вторую - можно есть не чаще трех раз в неделю и в последнюю, в третью группу относят продукты, которые лучше не есть совсем.

Если вам интересны советы диетологов, и вас волнуют проблемы лишнего веса, будет не лишним прислушаться к советам специалистов.

Если продукты разделить по видам, получается такой расклад:

Ι группа-

Лучше есть

Ι Ι группа-

Можно есть не чаще 3 раз в неделю

Ι Ι Ι группа-

Лучше не есть совсем

Масло и жир

Растительное масло-оливковое, кукурузное, подсолнечное

Сливочное масло,сало

Маргарин, пищевой жир, майонез, смалец

Мясо, птица, рыба, яйца Нежирное мясо и птица, замороженная или свежая рыба, суши Яйца, нежирное мясо, копченая и соленая рыба Колбаса, сосиски, сардельки, шпиг, ветчина, жирные сорта рыбы
Хлеб и мучные изделия Хлеб из муки грубого помола Каша – манная и пшенная Белый хлеб, булочки, гамбургеры, хот-доги
Картошка, рис, макароны Картофель, запеченный в фольге с кожурой или отваренный в мундире, пюре, клецки вермишель,рис, макароны жареный картофель, чипсы всех видов и сортов, картофель фри
Молочные продукты Сыр, кефир, натуральный йогурт, пастеризованное молоко, нежирный творог Сметана, порошковое молоко, мороженое Сгущенное молоко, плавленый сыр, взбитые сливки
Овощи и фрукты Свежие и замороженные овощи, любая зелень и морская капуста Консервированные овощи, капуста, редис, соя, редька, сухофрукты Жареные на растительном масле овощи, банановые чипсы
Напитки Соки, зеленый чай, минеральная вода Пиво, вино, кофе Крепкие алкогольные напитки, газированные и сладкие безалкогольные напитки


Соблюдая нехитрые гастрономические правила, вы не наберете лишние килограммы! Продолжительное время сидеть на диете может не каждый, да это и приносит мало пользы нашему организму.

Советы диетологов по рациональному питанию помогут избавиться от лишнего веса без особых усилий и материальных затрат.

 

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 6

  1. Vasili70 пишет:

    Спасибо.
    Буду придерживаться Ваших советов.

    • Диля пишет:

      О том, что правильное питание – залог здоровья, знают все.Однако при этом мы часто забываем о том, какие продукты полезны для организма, а какие заставляют работать организм с большой нагрузкой.Продукты, относящиеся к третьей группе, можно безболезненно и постепенно исключить из рациона.

  2. Елена пишет:

    Хорошие советы. Обязательно возьму их на заметку. Очень полезная таблица.

    • Диля пишет:

      Все эти советы знаем сами, но бывает – иногда забываем.)) Сделала специально в виде таблицы, распечатала, повесила на кухне – иногда заглядываю ))

  3. Елена пишет:

    Поставила ваш сайт в закладки! Воспользуюсь так же вашей таблицей

  4. Интересно, почему в третью группу попало сало? Ведь уже доказано, что от сала не толстеют. Более того, оно полезно для организма.

Оставить комментарий